歌舞伎役者として、また俳優としてTVやCMにも引っ張りだこの市川海老蔵さん。最近では YouTubeでプライベートを公開し、新たなファン層を獲得しています。
そのプライベートから垣間見える、市川海老蔵さんの肉体美に注目が集まっています。
そこで今回は、市川海老蔵の超すごい筋肉について徹底調査してみた結果について、お知らせしていきたいと思います。
是非最後までご覧ください。
市川海老蔵の筋肉がすごい理由
市川海老蔵さんの筋肉がすごい理由は、歌舞伎役者としての体力を維持するためです。
市川海老蔵さんは、歌舞伎役者として色々な役柄を演じています。
1年の3分の1は舞台があり、その合間も稽古やTVなど、別の仕事をこなす毎日です。
44歳である市川海老蔵さんが休みなく仕事に取り組むためには、相応の体力が必要になります。
様々な歌舞伎の演目の中でも『荒事（あらごと）』と呼ばれる 、荒々しく豪快な演技は特に体力を消耗するそうです。
歌舞伎の衣装にはとても重たいものがあることをご存知でしょうか。
『荒事（あらごと）』のひとつ、舞台『暫（しばらく）』の鎌倉権五郎役は、衣装だけで30kgあるそうです。
太刀など身につけるもの全部を合わせると、歌舞伎の衣装は60kgもの重さになります。
しばらく立っているだけでも大変そうですが、舞台の上では声を出し、動かなければなりません。
かなりの体力がなければ出来ないことでしょう。
市川海老蔵さんはインタビューで、自分の肉体を『商売道具』であると言っています。
（肉体は）商売道具じゃないですか。顔もそうだし、動きもそうだし、声もそうだし、ぜーんぶ商品なんで。洋服をきれいに着るのとおなじで、（体への）手入れは必要ですよね
引用：歌舞伎の新時代へ！市川海老蔵-GQ
60kgを背負って、演技するなんて、私だったら考えられません！
[/word_balloon]必要な体力を身につけた結果、筋肉がついたんだな！
[/word_balloon]市川海老蔵の食事方法
「肉体は商売道具」と断言している市川海老蔵さんは、 どんな食事法を実践しているのでしょうか。
さっそく、見ていきましょう。
短期間で体重を落とすゆで卵ダイエット
市川海老蔵さんは今まで、演じる役柄に合わせて体重を増やしたり減らしたりしてきました。
そのため、2007年と2013年に体重コントロールのために『ゆで卵ダイエット』を行っています。
市川海老蔵さんが行った方法は、「昼食をゆで卵3個と、ゆで卵の白身2個分に置き換える」という方法で、短期間の減量に成功したそうです。
ありがとう
ゆで卵
現場で最後のゆで卵
本当にこれは痩せます
でも、栄養士の方と相談してやっていますので、成功したのだと思います。
真似をして、ゆで卵だけでダイエットしない方がいいですよ笑
引用：ABKI 市川海老蔵ブログ
1日10食でドカ食い防止
市川海老蔵さんがカロリー制限のために取り組んだ食事法の1つが「1回の食事量を減らして1日10回食べる」です。
1日10食なんて、食べすぎではないか？と思ってしまいますが、『分食』には根拠があるのだそうです。
食べることが好きな人は、1日2〜3回の食事でドカ食いしてしまうことがありますが、ドカ食いは血糖値の急上昇と急下降の原因になります。
この血糖値の急下降がダイエットには問題なのだそうです。
血糖値が一気に下がると強い空腹を感じ、よりたくさん食べたくなるからです。
食事と食事の間を1時間から1時間半にし、食事量を減らした『1日10食』にすると、「おなかが空いた」と思うより早く、食事の時間になります。
この方法だと、「食べたいのに食べられない」という我慢をせずに、血糖値のコントロールができそうですね。
この方法は「美味しいものを食べるのが好きで、食べることを我慢できない」という方に向いているダイエット法だということです。
１日１〜２食で胃腸を休息、身体リセット
市川海老蔵さんが最近実践している食事法は『1日1〜2食』です。
1日1〜2食とは、1日10食と真逆の方法ですね。
これでは血糖値のコントロールが出来なくなって太るのではないか？と思ってしまいますが、この『1日1〜2食』は『ファスティング』と呼ばれる、16時間断食法に近いものだと考えられます。
ファスティングには
- 体内の老廃物を排出するデトックス効果
- 働き続けている内蔵に休息を与え、回復させる効果
- 腸内環境をリセットすることにより、善玉菌を増やす効果
などがあると言われています。
しかし、ファスティング後にドカ食いしてしまっては、元も子もありませんね。
市川海老蔵さんはファスティング後の食事内容にはかなり気をつけているようです。
自身のyoutubeで公開した朝食は、なんと「鶏鍋とお新香」でした。
鍋にはご飯や麺などの糖質は入れず、鶏（タンパク質）と野菜。
一緒に食べるお新香は、カロリーが低いマッシュルームなどのキノコを漬けて、アマニ油をかけて食べるそうです。
アマニ油にはダイエットや筋肉痛に有効と言われるオメガ3脂肪酸が含まれています。徹底した健康志向ですね。
市川海老蔵さんは、栄養士に相談しながら、自分に合った食事法を色々と試しています。
タンパク質摂取を心がけているのか、朝からステーキを食べる日も度々あるようですよ。
自分に合った方法を試し続けるなんて、仕事のためとはいえ研究熱心ね！
[/word_balloon]栄養士と一緒に食事改善に取り組むとは、さすがだな！
[/word_balloon]市川海老蔵実施のトレーニングメニュー
自分に合った食事法を試し続ける市川海老蔵さんは、 毎日どんなトレーニングをしているのでしょうか。
海老蔵さんは毎朝、自宅かジムで体調に合わせたトレーニングをしています。
自宅にはジム並みの器具を揃え、トレーナーの指導を受けているそうです。
そんな海老蔵さんが取り組んでいるトレーニングメニューについて、早速見ていきましょう。
朝のヨガで柔軟性アップ
市川海老蔵さんは自身のブログで、朝ヨガに取り組んでいることを報告しています。
ヨガは深い呼吸を促し、体の柔軟性を高めます。
体の柔軟性が高まった結果、海老蔵さんは、酔客のような役柄を演じることができるようになったということです。
フォームローラーで筋膜リリース
市川海老蔵さんは毎朝、数種類のフォームローラーを使っての筋膜リリースを欠かさないと言います。
その理由を「若い時は10分のストレッチで大丈夫だったが、今は（出演前の最善の状態に）仕上がるまで4時間ぐらいかかる」「毎日これをやるかやらないかで大きく違う」と説明しています。
フォームローラーを使って行うケアはかなり痛むようですが、市川海老蔵さんは地道に取り組んでいます。
今日もコツコツ
地味からはじまります
引用元：ABIKI 市川海老蔵ブログ
ウエイトトレーニングで筋肉をつける
市川海老蔵さんは自宅のマシーンやジムで、負荷をかけたウェイトトレーニングをすることによって、筋肉を保っています。
インスタグラムでウエイトトレーニングをする様子をアップし、ブログでも度々、トレーニングに関する話をしています。
加齢と共に
衰える部分もあるので
ある程度筋肉つけないとですね
引用元：ABKI 市川海老蔵ブログ
市川海老蔵さんは「歌舞伎という化け物に対応する心と体を作るのは大事」と言い、身体を鍛えることの重要性を説明しています。
市川海老蔵の筋肉に関する世間の声
市川海老蔵さんの超すごい筋肉について、人々はどのように感じているのでしょうか。
世間の声を調査してみました。
まとめ
いかがでしたか。
今回は市川海老蔵の超すごい筋肉について徹底調査してみた結果、以下のことがわかりました。
- 市川海老蔵の筋肉がすごい理由は、歌舞伎役者としての体力を維持するため
- 市川海老蔵の食事法は様々で、栄養士に相談しながら、色々な方法を試している
- 市川海老蔵実施のトレーニングメニューは、トレーナーの指導を受けながら、ヨガや筋膜リリース、筋トレを組み合わせたものである
- 市川海老蔵の筋肉に関する世間の声は、驚きの声や憧れる声が多い
役柄を演じきるため、自分の身体に向き合い続ける市川海老蔵さん。ストイックな姿勢をますます応援したくなってしまいました。
これからも市川海老蔵さんの体づくりを見守っていきたいと思います。
ここまでお読みいただき、 ありがとうございました。
